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Vida-Salud

Recomendaciones para comer correctamente en verano

236 palabras

México (29 de julio).- Durante la temporada de verano se debe tener más cuidado con los alimentos, con el objetivo de evitar que se presenten deshidrataciones e intoxicaciones. Aquí algunas recomendaciones:

  • Manténte hidratado, bebe dos litros de agua al día, en pequeños sorbos cada 15 minutos aunque no tengas sensación de sed; evitar bebidas azucaradas.

  • Prioriza el consumo de alimentos de temporada, como frutas y verduras, que aportan nutrientes esenciales y pocas calorías, además de ser alimentos hidratantes y refrescantes.

  • Conserva correctamente los alimentos. Si calientas la comida guardada en el refrigerador, deberá ser solamente la porción que vayas a consumir, ya que no se debe calentar más de una vez las preparaciones.

  • Lávate las manos antes de cocinar; limpia con agua potable todo lo que vayas a comer crudo.

  • Al comer fuera de casa, opta por los platillos realizados con técnicas culinarias sencillas (plancha, brasa, asado, parrilla, vapor).- (Agencias)

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